.       হাত   কাঁপে পেট ফাঁপে
                        করে বুক ধড়ফড়?
        জাগে ব্যথা হেথাহোথা
                        তবিয়ত লঝঝড়?

        চলে এসো সবে মিলে
                        ভয়ের কারণ নেই,
        নিদান বনে তো রোগ
                        সারাবার জন্যেই।

        করে যাও বলি যা যা
                        মন দিয়ে নিত্য,
        থাকবে শরীর ভাল
                        প্রফুল্ল চিত্ত।

        বসো ভাই সারি বেঁধে
                        পান মুখে সকলে,
        এক কান খোলা রেখো
                        ডিম রেখো বগলে।

        এক হাঁটু মাটি ছোঁবে
                       আরেকটা উপরে,
        মন দিয়ে করা চাই  
                        গ্রীষ্মের দুপুরে।

        চোখ রেখ ছানাবড়া
                        নাক মুখ বন্ধ,
        নিতে হবে শ্বাস তেড়ে
                        রেখো নাকো সন্দ।

        পূব দিকে নাক রেখো
                         নজর দক্ষিনে,
        চোখ রেখো ট্যারা করে,
                        এমনি বলছি নে।

        প্রাণায়াম নব নব
                        করেছি আবিস্কার,
        বামদেবও জানে না এ
                        বলছি পরিস্কার।

        এ আসন গুনে গুনে
                        কোর দিনে চার কুড়ি,
        টাকেতে চুল গজাবে,
                        হাড়গিলে পাবে ভুঁড়ি।